MICRONUTRIENTES E SAÚDE MENTAL
UMA REVISÃO ACERCA DA INFLUÊNCIA DE VITAMINAS E MINERAIS NO
DOI:
https://doi.org/10.64956/gm-unifacol.v1i2.52Palavras-chave:
Micronutrientes, Neurotransmissores, Saúde emocionalResumo
A ingestão adequada de vitaminas e minerais influencia o funcionamento do sistema nervoso central e a regulação do humor. Esta revisão literária analisou estudos que relacionam deficiências de micronutrientes com alterações de humor, como cansaço, desmotivação e ansiedade. Os resultados mostraram que vitaminas do complexo B, C e E, bem como minerais como o magnésio, contribuem de forma relevante para o funcionamento do cérebro em atividades como a síntese de neurotransmissores e a proteção contra o estresse oxidativo. A pesquisa destaca a importância de uma alimentação nutricionalmente equilibrada a fim de prevenir desequilíbrios emocionais e preservar a saúde mental e a qualidade de vida.
Referências
ARAÚJO, Layane et al. Psiconutrição: o efeito da alimentação na saúde mental. Revista Multidisciplinar do Nordeste Mineiro, [S. l.], v. 1, n. 1, p. 1-15, 2024.
CARR, Anitra C.; MAGGINI, Silvia. Vitamin C and immune function. Nutrients, Basel, v. 9, n. 11, p. 1211, 2017.
GRAJEK, Mateusz et al. Nutrition and mental health: a review of current knowledge about the impact of diet on mental health. Frontiers in Nutrition, Lausanne, v. 9, p. 1-16, 2022.
NASCIMENTO, Katarinne Sousa do. Neurotransmissor serotonérgico em relação a doenças psíquicas e seus fatores nutricionais: uma revisão sistemática. Research, Society and Development, [S. l.], v. 11, n. 2, p. e56011226168, 2022.
ROCHA, Ana Paula. Micronutrientes, neurotransmissores e ansiedade: uma revisão da literatura. João Pessoa: UFPB, 2024. 50 f. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Nutrição) – Universidade Federal da Paraíba, João Pessoa, 2024. Disponível em: https://repositorio.ufpb.br/jspui/handle/123456789/52765. Acesso em: 16 ago. 2025.
SILVA, Cíntia Aparecida da et al. Inter-relação entre a deficiência de vitamina D e depressão: uma revisão de literatura. Revista Eletrônica Acervo Científico, [S. l.], v. 24, p. e7094, 2021.
WORLD HEALTH ORGANIZATION. Mental health. Genebra: WHO, 2022. Disponível em: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response. Acesso em: 16 ago. 2025.
